전문가의 팁으로 술을 끊고 즐거운 휴가 시즌을 보내세요

 

작년에 로렌 헤이델이 처음으로 술을 끊은 휴가 시즌을 시작했을 때, 그녀는 가족 파티와 친구들과의 축하 행사에서 술을 피하는 것이 얼마나 어려울지 궁금했습니다. 그녀는 뉴올리언스의 프렌치 쿼터에 있는 부티크인 플러티 걸을 소유하고 있는데, 이곳은 술과 동의어인 동네입니다.

 

하지만 그녀의 선택에 의문을 제기하는 사람은 거의 없었다. "그들이 나에게 이유를 묻는 대신, '아, 기분이 나아졌어?'라고 묻는다"라고 말한다.

 

많은 친구들이 그녀에게 자신들도 술을 피하는 것을 고려 중이라고 말했습니다.

 

웹사이트 겸 온라인 커뮤니티인 'A Sober Girl's Guide'의 창립자인 제시카 제볼트는 절주가 요즘 유행이라고 말합니다.

 

"이것은 술과의 관계를 재발견하거나 바꿀 수 있는 최고의 시기입니다." 그녀는 말합니다. 무알코올 제품이 매우 많이 출시되고 술을 끊는 것의 이점에 대한 인식이 커지면서 "최대한의 지원이 있습니다."

 

이번 휴가철에 술을 끊을 계획이라면 술을 끊은 코치, 술을 끊은 바 매니저, 술을 끊은 행복한 사람들의 조언을 들어보세요.

사교 행사에 앞서 음료 옵션을 미리 계획하세요

뉴욕 로어 이스트 사이드에 있는 술 없는 바, 헤카테 카페 앤 엘릭서 라운지의 주인 애비 에만은 "손에 뭔가를 들고 있으면 편안함이 더 커져요. 손을 옆에 두고 서 있는 것보다는 손에 뭔가를 들고 있는 것 같은 기분이 들거든요."라고 말한다.

미리 무알코올 옵션을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 알코올을 떠올리게 하는 것을 선호한다면, 시중에 판매되는 많은 무알코올 와인과 맥주 중 일부를 시음해 보세요(모두가 똑같이 맛있는 것은 아닙니다). 그리고 방문할 바나 레스토랑의 메뉴에 어떤 것이 있는지 확인하세요.

 

만약 누군가의 집에서 파티를 열거나 참석할 예정이라면, 미리 모ктей르 레시피를 만들어 둘 수도 있습니다.

버몬트 출신 셰프 수잔 포다이자(Suzanne Podhaizer)는 손님을 초대할 때 다양한 모크테일을 만든다며 "이 음료를 정말 특별한 것처럼 대하세요"라고 말한다.

 

장식을 잊지 마세요. 그녀는 "잔에 설탕 테두리를 두거나 위에 광택 가루를 사용하는 것을 고려하세요. 무알콜 음료가 축하하는 것처럼 느껴질수록 사람들이 더 기분이 좋아질 것입니다."라고 말합니다.

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모크테일은 훌륭한 여주인 선물이기도 합니다. 좋아하는 레시피를 한 묶음 섞어서 큰 메이슨 병에 붓고 리본으로 묶어서 가지고 가세요.

음주에 초점을 맞추지 않는 사회적 계획을 세우세요

올해는 술집이 아닌 다른 곳에 모일 계획을 세우세요. 영국의 여성 건강 코치이자 팟캐스트 Love Sober의 진행자인 케이트 베일리는 "맛있는 핫 초콜릿을 마시고, 야외로 가져가서 아이스 스케이팅을 하기에 완벽한 계절"이라고 말합니다.

 

피츠버그의 부동산 중개인으로 일하며 18년간 술을 끊은 애덤 캐넌은 "술만 마시는 행사에 초대받았다면, 그 행사를 빼도 된다고 허락하세요"라고 말합니다.

 

그의 업계에서는 "이맘때쯤이면 주중 매일 다른 네트워킹 이벤트가 있습니다."라고 캐넌은 말합니다. 그는 "겉보기에는 네트워킹에 관한 것이지만, 술집에서라면 가지 않기로 합니다. 사람들이 취해 있습니다."

술을 마시지 않는 사회적 시간을 알아보세요

 

늦게까지 밖에 있는 것이 당신의 습관이라 할지라도, "이 특정 크리스마스 파티에서 항상 하던 일을 할 필요는 없습니다." Haydel이 말합니다. 첫 시간 동안 들러서 원하는 때에 떠날 수 있도록 하세요.

 

많이 놓치지 않을 겁니다. "술집에 가거나 친구들과 술을 마실 때 마녀의 시간이 있습니다." Jeboult가 말합니다. "사람들이 두 잔, 세 잔을 넘기면 이야기는 똑같아집니다."

 

필요하다면 설명 없이 빠져나가세요. "프랑스식 퇴장"이라고 부르든 "아일랜드식 작별"이라고 부르든, 그것은 전적으로 선택 사항입니다.

 

휴식을 취하고 술을 끊은 사람들과 소통하세요

휴일 모임 중에 스트레스를 받는다면 "시간을 내세요"라고 Jeboult는 말합니다. 화장실로 피신하거나, 잠깐 밖으로 나가거나, 산책을 하세요.

 

간식 휴식도 도움이 됩니다. 오클라호마 시의 Red Rock Behavioral Health에서 회복 상담사로 일하는 제이 브리드웰은 중독 회복 중인 환자들에게 종종 HALT라는 약어를 사용합니다. 그는 "배고프거나, 화가 나거나, 외롭거나, 피곤하다"면 술을 마실 가능성이 더 높다고 말합니다. 그러니 휴식과 식사를 위한 시간을 확보하세요.

그리고 일이 힘들어질 경우를 대비해 계획을 세우세요. 알코올 중독자 익명 후원자, 술을 끊은 친척, 건강한 친구들과의 단체 문자 등, 여러분을 지지해 줄 사람들과 계속 연락을 유지하세요. Bridwell은 말합니다. 온라인 술 끊기 그룹에 가입하고 술 끊기와 관련된 소셜 미디어 계정을 팔로우할 수도 있습니다.

 

교통수단을 계획하세요

 

파티에서 집으로 가는 차를 한 사람에게만 의지하지 말고 여러 교통수단을 계획하세요. 원할 때 떠날 수 있는 자유가 있다면 스트레스가 줄어들고 술로 스트레스를 달래려는 동기가 줄어들 것입니다.

술을 끊는 것을 자신에게 주는 휴일 선물로 여기십시오.

작년에 처음으로 술을 끊고 휴일을 보낸 동안, 하이델은 의미 있는 대화를 나누며 매일 아침 기분 좋게 깨어나 전날 밤의 기억이 선명하게 떠오르는 기쁨을 만끽했습니다.

"금주는 미래의 자신에게 계속해서 주는 선물입니다." 금주 바인 헤카테의 매니저인 엘리엇 에지의 말입니다.

베일리는 이 매우 현실적인 선물을 즐기는 데 집중하라고 말합니다. 옷을 입는 데 시간을 들이고, 즐거운 시간을 보내는 모습을 시각화하고, 집에 돌아왔을 때 머리가 베개에 닿을 때 어떤 기분일지 상상해 보세요.

마무리로, 다음 날 보상을 계획하세요. 친구와의 아침 식사 데이트나 공원에서의 아침 산책은 숙취가 없어서 특히 기분이 좋을 것입니다.

베일리는 "저녁의 가장 좋은 순간을 만끽할 수 있고, 비용도 들지 않습니다."라고 말했습니다.