연구에 따르면 '하루 종일' 소셜 미디어를 사용하는 사람들은 더 쉽게 짜증을 낸다고 합니다.

분노 유발(Rage-baiting) - 소셜 미디어에 분노를 유발하는 콘텐츠를 게시하여 주의와 참여를 유도하는 것 - 은 최근 몇 년 동안 헤드라인을 장식했습니다. 왜냐하면 그것은 분노를 유발하기 때문입니다. 그리고 팔로워를 유인하여 그들을 화나게 하는 비디오에 수백만 개의 화난 댓글을 남기게 하는 것은 인플루언서, 특히 TikTok의 인플루언서에게 6자리 수의 수익을 가져다줍니다.

하지만 TikTok, Instagram 또는 X 피드에서 분노 유발 게시물을 많이 보지 못하더라도 소셜 미디어를 많이 사용할수록 짜증이 날 가능성이 더 높다고 JAMA Network Open에 발표된 새로운 연구에 따르면 밝혔습니다 . 왜 그럴까요? 그리고 스크롤하는 동안 긴장감을 느낀다면 어떻게 해야 할까요? 전문가들의 의견은 다음과 같습니다.

새로운 연구에서 발견된 것

하버드 의대 정신과 교수 인 로이 펄리스 박사가 이끄는 연구진은 18세 이상 성인이 Instagram, TikTok, X(이전 명칭 Twitter) 또는 Facebook을 얼마나 자주 사용하는지에 대한 데이터를 수집했습니다. 그런 다음 사람들의 소셜 미디어 사용을 짜증이 나는 정도를 측정하기 위해 고안된 테스트에서 얻은 점수와 비교했습니다. 이전 연구에서는 소셜 미디어를 불안 과 우울증 과 연결했지만, 펄리스는 Yahoo Life에 "짜증은 우울증에서 흔하기 때문만 아니라 그 자체로 중요합니다. 자살 위험, 약물 사용, 심지어 폭력과도 연관될 수 있습니다."라고 말했습니다.

그와 그의 팀은 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보낸 사람들이 화나거나 짜증을 낼 가능성이 "상당히" 더 높다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 소셜 미디어를 "대부분 하루 종일" 사용한다고 말한 사람들은 소셜 미디어를 전혀 사용하지 않는다고 말한 사람들보다 과민성 척도에서 3.37점 더 높은 점수를 받았습니다. 그러나 설문 응답자의 대부분(78% 이상)이 소셜 미디어를 매일 사용한다고 답했고, 거의 25%가 하루 종일 사용한다고 보고했다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 이는 연구자들이 사람들에게 사용에 대해 질문한 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 사실이었지만, 가장 강력한 연관성은 TikTok을 자주 사용하는 것과 과민성 사이였습니다.

반응형

짜증나는 사람들이 소셜 미디어를 사용하는가, 아니면 소셜 미디어가 그들을 짜증나게 만드는가?

적어도 이 연구에 따르면 말하기 어렵습니다. Perlis는 "소셜 미디어 사용이 과민성을 악화시킬 수도 있지만, 과민성 때문에 사람들이 소셜 미디어를 더 많이 사용할 수도 있습니다." 또는 두 가지가 합쳐진 것일 수도 있다고 말합니다. 하지만 심리학자들은 과거 연구에서 "소셜 미디어가 분노와 과민성과 같은 감정을 외재화하는 데 영향을 미치는 방향을 실제로 지적하고 있습니다. " 라고 말했습니다.

모든 소셜 미디어 사용이 과민성과 동일하게 연관되는 것은 아닙니다.

새로운 연구에 따르면 일부 소셜 미디어 플랫폼(즉, TikTok과 X는 그보다 덜하지만)은 Instagram과 같은 다른 플랫폼보다 과민성과 더 밀접하게 연관되어 있었습니다. Perlis는 각 앱에서 "사람들이 참여하는 콘텐츠 종류와 관련이 있을 것으로 생각합니다."라고 말합니다. 소셜 미디어와 청소년의 자기 이미지와 정신 건강에 대한 Twenge의 연구는 그녀를 종종 Instagram으로 이끌었고, 그녀는 콘텐츠가 "다이어트와 신체 이미지에 더 초점을 맞추고 있으며, [그것은] 분노보다 우울증에 더 기여합니다."라고 말합니다. "TikTok에서는 사람들이 X 또는 Y를 하는 방법에 대한 의견을 표현하고 이야기하는 경우가 매우 많습니다." 그녀는 이렇게 의견이 더 많은 콘텐츠가 과민성을 부추길 가능성이 더 높을 수 있다고 추측합니다.

이런 의견이 담긴 콘텐츠에는 정치적 담론이 포함될 수 있습니다. 하지만 연구자들이 정치적 참여를 고려하여 계산을 조정했을 때에도 그들은 여전히 ​​과민성과 X와 TikTok과 같은 사이트에서 보낸 시간 사이에 연관성을 발견했습니다. "인터넷에서 정치를 논쟁하는 것이 정신 건강에 좋다는 말은 아니지만, 소셜 미디어를 더 많이 사용하는 사람들이 더 과민해지는 유일한 이유는 아니라는 것입니다."라고 Perlis는 말합니다.

그리고 사람들이 하루 대부분 소셜 미디어를 사용할 때 과민성 점수가 주로 상승했다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 사실, 소셜 미디어를 하루에 "여러 번" 사용한 사람들의 점수는 하루에 한 번만 로그인했다고 말한 사람들보다 평균적으로 약간 낮았습니다. Perlis는 "많은 사람들에게 어느 정도 사용하는 것은 순이익이 될 수 있다고 생각합니다. 그저 그 사용을 조절할 방법을 찾는 것뿐입니다."라고 말합니다. 그는 소셜 미디어 플랫폼을 운영하는 회사들이 "사람들이 더 책임감 있게 사용하도록 돕기 위해 더 많은 노력을 할 수 있을 것"이라고 덧붙입니다.

보다 긍정적인 소셜 미디어 경험을 갖는 방법

전문가들은 가장 중요한 것은 단순히 과용을 피하는 것이라고 동의합니다. "다른 습관과 마찬가지로, 일부 과민증이 소셜 미디어 사용으로 인해 발생하거나 악화될 수 있다고 생각되면, 사용을 조절하는 법을 배우는 것이 아마도 가장 좋은 전략일 것입니다."라고 Perlis는 말합니다.

물론, 말하기는 쉽지만 실천하기는 어렵습니다. 하지만 성공을 위해 사용할 수 있는 몇 가지 주의 깊은 전략이 있습니다. "만약 당신이 정말로 하루 대부분을 소셜 미디어에 보내고 있다면, 당신은 아마도 당신의 시간을 더 유익한 일로 보낼 수 있을 것입니다." Twenge가 말합니다. "당신은 무엇을 하지 않고 있습니까? 당신은 아마도 충분히 자지 않고, 사람들과 직접 대화하지 않고, 야외 활동을 하지 않고, 운동을 하지 않고 있을 것입니다." 그녀는 덧붙입니다.

스크롤 시간이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다 . "소셜 미디어 사용은 개인 사용자에게만 영향을 미치는 것이 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미치며, 이 경우 과민함은 부정적인 영향의 좋은 예입니다."라고 Twenge는 말합니다.