레몬 워터는 최근 소셜 미디어에서 큰 인기를 누리고 있는 것 같습니다. 하지만 감귤류를 첨가한 칵테일이 정말 건강에 도움이 될까요?
노스캐롤라이나에 거주하는 공인 영양사이자 thegenxdietitian.com의 소유주인 April Wiles는 Fox News Digital에 "현재 여러 소셜 미디어 영향력자들이 레몬물을 마시는 것을 장려하고 있습니다"라고 말했습니다.
"많은 사람들이 체중 감소를 촉진하고, 피부를 개선하고, 소화를 돕고, 신체의 pH 수준의 균형을 유지한다고 주장하고 있습니다 ."라고 그녀는 덧붙였습니다.
영양학자에 따르면 건강에 가장 나쁜 음료는 다음과 같습니다.
"레몬수와 관련된 일부 주장은 증거 기반이지만 다른 주장은 그렇지 않습니다."
레몬수가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 자세히 알아보세요.
영양사 영양사인 Emily Tills는 "레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 특히 감기와 독감 시즌이 시작될 때 전반적인 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 "라고 말했습니다. 그녀는 뉴욕주 시러큐스에 거주하고 있습니다.
레몬은 또한 물에 미세미네랄을 추가할 수 있다고 Tills는 말했습니다. 이것은 추운 달에 겪는 경향이 있는 수분 공급 상태를 향상시킬 수 있습니다.
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하지만 레몬수를 너무 많이 마시는 것은 주의해야 한다고 Tills는 말했습니다. 레몬수의 산성도가 치아 법랑질을 약화시켜 민감성을 유발할 수 있기 때문입니다.
Wiles는 레몬에는 소량의 비타민 C만 포함되어 있다고 말했지만 "비타민 C는 뇌, 피부, 심장, 뼈 및 면역 체계 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다"라고 말했습니다.
속보 뉴스: 당신은 아마도 물을 충분히 마시고 있지 않을 것입니다.
그리고 H2O 섭취량을 늘리면 레몬 주스를 한두 잔 마시는 것이 여러 면에서 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말합니다.
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"레몬 물은 적절한 수분 공급을 촉진하는 데 좋습니다"라고 Wiles는 말했습니다.
“레몬은 물에 풍미를 더해 설탕이 첨가된 음료의 즐거운 대안이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
더 달콤한 버전을 원하는 사람들을 위해 Wiles는 약간의 스테비아 또는 몽크 과일을 추가할 것을 제안했습니다.
진저에일은 정말로 메스꺼움과 배탈을 치료합니까? 의사와 영양사가 말하는 내용은 다음과 같습니다.
등록된 영양사이자 영양사이자 노스캐롤라이나 주 롤리에 있는 nutrolution.com의 소유주인 Rachael Richardson은 레몬을 건강하게 짜내는 것과 함께 신선한 바질이나 민트를 재배하고 물에 첨가하는 것을 고려하라고 조언했습니다 . 아니면 생강, 강황, 녹차를 끓여 나만의 항염증 전해질수를 만들어 보세요.
"창의력을 발휘하고 용기를 갖고 가장 건강한 물로 시작하려면 플라스틱에 보관되지 않은 실제 미네랄 워터를 선택하는 것을 잊지 마십시오."라고 그녀는 말했습니다.
일주일에 여러 파운드의 레몬을 구입하기 전에 다음 조언을 고려하십시오.
"하루에 한두 번씩 레몬물 한 잔을 마시는 것은 괜찮습니다"라고 Wiles는 말했습니다.
그러나 위산 역류와 같은 위장 문제가 있는 경우 증상이 악화되거나 악화될 수 있다고 그녀는 말했습니다.
건강 전문가들은 TIKTOK의 '레몬 커피' 트렌드를 따라가서는 안 된다고 말합니다.
Wiles는 레몬물을 과도하게 마시면 잠재적으로 치아 법랑질이 손상될 수 있다고 말했습니다.
Richardson은 Wiles의 조언을 반복하면서 레몬 물을 과도하게 마시면 시간이 지남에 따라 치아가 손상 되거나 광범위한 요리법에 통합되는 이 일반적인 감귤류 에 대한 민감성을 초래할 수 있다고 말했습니다 .
"따라서 물 맛을 내기 위해 사용하는 과일, 허브 또는 뿌리를 바꾸는 것이 좋습니다. 건강한 습관 하나만 무한정 프로그래밍하지 마십시오."라고 Richardson은 말했습니다.
그녀는 또한 TikTok 및 Instagram에 게시된 동영상에서 볼 수 있듯이 분쇄된 레몬 껍질을 물에 첨가하여 섞어 마시는 추세에 대해 경고했습니다 .
"그 이유는 껍질에 과일 내부를 보호하기 위한 천연 식물 살충제가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이로 인해 일부 사람들에게는 심각한 염증과 관절통과 같은 신장 문제가 발생할 수 있습니다."라고 Richardson은 말했습니다.
"대신 레몬 껍질을 벗기고 피부를 공기 청정제나 세척제로 사용하세요"라고 그녀는 제안했습니다.
결론: "레몬 워터가 주변의 모든 건강상의 이점을 충족시키지 못하더라도 여전히 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다"라고 Wiles는 말했습니다.
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