건강상의 우려로 자기 전 우유 마시지 말라고 경고

 

 

사람들은 잠자리에 들기 전에 우유를 마시지 말라고 권고받고 있습니다. 우유는 카페인이 함유된 음료보다 밤잠에 더 나쁘기 때문입니다.

 

888 Casino에서 수행한 연구에서는 한 잔의 차, 커피 또는 우유가 사람의 밤 수면에 영향을 미치는지 조사한 결과 매우 예상치 못한 결과가 나왔습니다. 바로 우유를 피하는 것입니다.

 

우유는 칼슘과 비타민 D 함량 덕분에 다양한 건강상의 이점을 갖고 있지만 숙면을 취하는 데는 도움이 되지 않습니다.

 

놀랍게도 커피는 연구 대상 음료 중 최악은 아니었고, 카페인이 함유되어 있음에도 불구하고 차는 최고의 음료였습니다.

 

회사는 말했다; "어떤 음료가 다른 음료보다 수면에 더 큰 영향을 미치는지 알아보기 위해 888 Casino는 참가자 그룹에게 수면 추적기와 5가지 음료를 제공했습니다. 그런 다음 각 참가자는 5일 동안 매일 밤 서로 다른 음료를 마시고 얼마나 잘 잤는지 기록했습니다.

 

"우유는 숙면을 위한 최악의 음료입니다. 참가자들은 보통 밤보다 거의 1시간 적은 6시간 52분 동안만 잠을 잤습니다.

"대중적인 믿음과는 달리, 커피는 참가자들을 54분 동안만 깨어있게 하는 잠자기 전 최악의 음료는 아닙니다.

"차는 잠자리에 들기 전에 마시는 최고의 음료이며, 가장 많은 꿈을 꾸도록 장려하여 1시간 14분의 깊은 수면과 1시간 30분의 REM 수면을 유도합니다."

 

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국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면, 수면 부족은 심장 ​​질환, 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 비만, 우울증 등 여러 만성 건강 문제와 관련이 있습니다.

 

각 음료에는 참가자가 잠을 잔 총 시간, 깨어 있는 시간, REM 수면, 가벼운 수면, 깊은 수면을 포함한 다양한 수면 지표를 기반으로 전체 점수가 부여되었습니다.

 

회사는 "다소 놀랍게도 우유는 커피보다 밤잠을 더 나쁘게 만든다. 참가자들은 약 6시간 52분만 잠을 잤는데, 이는 연구에서 가장 적은 시간이다. 그들은 또한 약 1시간 동안 깨어 있었다. 밤의 3분.

 

"한편, 커피는 사람들을 7시간 10분이라는 약간 더 긴 잠에 빠지게 했고, 참가자들은 밤새 54분 동안만 깨어 있었습니다. 그러나 그들은 깊은 잠에 들어간 시간이 1시간 3분에 불과했습니다. 이는 가장 낮은 수면 시간입니다. 음료수를 마신 후의 시간."