변비에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 영양사가 말하는 배변에 도움이 되는 최고의 야채 영양사 Emily Lachtrupp, MS, RD가 검토함 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease) 에 따르면 변기에 힘을 주거나 마른 대변을 보거나 대변이 완전히 배출되지 않은 것 같은 느낌은 모두 변비의 징후입니다 . 의학적 상태부터 약물 변경까지 다양한 잠재적 원인이 있지만 영양도 중요한 역할을 할 수 있습니다. Nutrients 에 대한 2022년 연구에 따르면 단 제품과 나트륨이 많이 함유된 식단은 변비 발생률이 더 높은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 반면, 통곡물, 지방, 녹말이 많은 야채를 더 많이 섭취하는 식단은 변비 감소와 관련이 있었습니다. 섬유질과 체액을 늘.. 더보기
