근육량 썸네일형 리스트형 나이가 들면서 근육을 키우는 비결이 있습니다 솔직히 말해서, 당신은 10년 전만큼 마른 체형과 근육질이 아닐 것입니다. 특히 30대를 훌쩍 넘긴 경우, 대부분의 사람들이 불행하게도 근육량을 잃는 과정을 시작하는 경향이 있습니다. 하지만 괜찮습니다. 나이를 먹는 것은 공원에서 산책하는 것과 다르지만, 그렇다고 해서 근육을 키우는 것을 포기하지 마세요. 사실 지금은 그 어느 때보다 더 중요합니다. 근육량은 30대가 되면 감소하기 시작하기 때문입니다.어느 나이에서든 근육량을 늘리는 것은 가치 있는 목표입니다. 식단(단백질을 섭취하세요!)을 통해서든, 일상 운동 프로그램에 근력 운동을 통합해서든 말입니다. 이렇게 하면 신진대사를 유지하고, 건강한 체중을 유지하고, 나이가 들면서 전반적으로 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 보너스: 근력 운동은 .. 더보기
