수면 썸네일형 리스트형 수면을 위해 피해야 할 아침 습관은 무엇있을까? 숙면은 아침부터 시작된다는 말을 들어보셨을 것입니다. 수면 전문가들은 이 말에 진심으로 동의합니다. 이는 우리의 일주기 리듬, 즉 24시간 과정인 우리 몸의 자연스러운 수면-각성 주기 때문입니다. 이중 인증을 받은 정신과 의사이자 수면 의학 전문가 인 Chester Wu 박사는 “내부 생물학적 시계인 일주기 리듬은 대략 24시간 주기로 작동하며 깨어있거나 졸음을 느끼는 시기를 결정하며 주로 빛 노출에 영향을 받습니다.”라고 설명했습니다. "아침의 건강 행동은 강력한 일주기 리듬을 강화하여 낮에는 각성, 밤에는 졸음을 촉진합니다." 반대로 Wu박사 에 따르면 불규칙한 수면 패턴, 과도한 저녁 빛 노출 및 앉아서 생활하는 생활 방식은 이러한 리듬과 수면 압력 균형을 방해하여 수면 문제를 일으킬 수 있습니다... 더보기
